本报讯“立冬”节气刚过，这几天的天气没那么冷。据市气象台预报，本周周前期以晴好天气为主，日最高气温较高或升至20℃，不过，最低气温偏低。
昨日一早，室外寒意较浓，街头不少市民穿羽绒服出行。当天，太阳“给力”，随着阳光的增强，气温逐步回升。蔚蓝的天空，冬日的暖阳，走在室外也是一种不错的享受。据实测，昨日，市区最高气温17.4℃，最低气温5.3℃。
昨天16时，市气象台最新预报显示，本周天气以晴到多云为主。周前期最高气温或在18~20℃，可最低气温偏低，温差较大。周后期气温明显下降，将在15~18℃。市民可根据实时天气，随时增减衣物。同时，天气干燥，一定要多喝水，以防感冒等疾病的发生。
具体预报>>>
10日白天到夜间，晴间多云，偏南风2～3级，最高气温18～19℃，最低气温2～
8℃。
11日白天到夜间，晴间多云，偏南风3～4级，最高气温18～20℃，最低气温4～9℃。
12日白天到夜间，晴间多云，偏北风2～3级，最高气温18～20℃，最低气温4～9℃。
13日白天到夜间，多云，偏北风2～3级，最高气温15～16℃，最低气温2～7℃。
14日白天到夜间，多云，偏北风2～3级，最高气温16～18℃，最低气温1～6℃。
15日白天到夜间，多云间阴，偏北风2～3级，最高气温15～17℃，最低气温5～9℃。（邢台日报社全媒体记者李平）
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
◆养肾为先
寒气内应肾。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝
卜等均是冬季适宜食物。
◆温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
◆增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
